Mahorokan Sports Club

Live Grit en CX

▶️ Morgen, dinsdag 31 maart, hebben we 2 lessen! Om 19.30 uur live GRIT-les en om 20.00 uur live CX-les. Bij de CX hebben jullie 2x een 1 literfles, het liefst gevuld met water, nodig.

*Heb je geen Instagram, download dan de instagram-app en installeer deze. Maak een account of meld je via Facebook aan. Ga vervolgens naar mahorokansportsclub (aan elkaar vast geschreven) en volg ons. Dan ben je ook gelijk op de hoogte van al ons nieuws.

Live COMBAT

▶️ Morgen, maandag 30 maart, om 19.00 uur live COMBAT met Rik. Leuke conditionele les waar geen materiaal voor nodig is en waar iedereen thuis aan mee kan doen! #staysafe #stayhome #stayfit

*Heb je geen Instagram, download dan de instagram-app en installeer deze. Maak een account of meld je via Facebook aan. Ga vervolgens naar mahorokansportsclub (aan elkaar vast geschreven) en volg ons. Dan ben je ook gelijk op de hoogte van al ons nieuws.

Live BOOTCAMP

▶️ Morgen, zondag 29 maart, hebben we van 10.00-10.30 uur live bootcamp met Darcel🔛 Geen materiaal nodig, iedereen kan meedoen! #staysafe #stayhome #voeljefit!

*Heb je geen Instagram, download dan de instagram-app en installeer deze. Maak een account of meld je via Facebook aan. Ga vervolgens naar mahorokansportsclub (aan elkaar vast geschreven) en volg ons. Dan ben je ook gelijk op de hoogte van al ons nieuws.

Live GRIT en CX

▶️ Morgen, zaterdag 28 maart, hebben we 2 live lessen met Rik! Om 10.00 uur live GRIT-les en om 10.30 uur live CX-les. Bij de CX hebben jullie 2x een 1 literfles, gevuld met water, nodig. 🔛

*Heb je geen Instagram, download dan de instagram-app en installeer deze. Maak een account of meld je via Facebook aan. Ga vervolgens naar mahorokansportsclub (aan elkaar vast geschreven) en volg ons. Dan ben je ook gelijk op de hoogte van al ons nieuws.

Update voor leden Mahorokan Sports Club betreft Corona virus

Live JUDO-CIRCUIT

▶️ Morgen, vrijdag 27 maart, om 19.00 uur live JUDO-circuit met Kenneth en Tobias. Er is alleen een judoband nodig. Iedereen kan meedoen, ook als je niet op judo zit. 🥋🥋🥋

*Heb je geen Instagram, download dan de instagram-app en installeer deze. Maak een account of meld je via Facebook aan. Ga vervolgens naar mahorokansportsclub (aan elkaar vast geschreven) en volg ons. Dan ben je ook gelijk op de hoogte van al ons nieuws.

Live GRIT-les

▶️ Vanaf morgen gaan we een aantal live lessen via Instagram* verzorgen. Iedereen is al goed bezig met onze work-outs via MahorokanFit@Home en/of de On Demand lessen van Les Mills maar we missen de interactie met jullie, onze leden.

Morgen, donderdag 26 maart, om 19.00 uur live GRIT-les met Rik. Er is geen materiaal nodig zodat iedereen mee kan doen. Family work-out! 💪🏼

*Heb je geen Instagram, download dan de instagram-app en installeer deze. Maak een account of meld je via Facebook aan. Ga vervolgens naar mahorokansportsclub (aan elkaar vast geschreven) en volg ons. Dan ben je ook gelijk op de hoogte van al ons nieuws.

MahorokanFit@Home – CX work-out met Rik

Deze training een aantal core-oefeningen uit de CX les. Doe eerst 12 herhalingen van elke oefening. Herhaal dit rondje vervolgens nog 3 keer. Succes!!!

🔺 https://youtu.be/K9adXQSF8k8

1. Back extension shoulder roll. 4x 12 hh. Goed de billen en schouderbladen aanspannen gedurende de schouderrol.

2. Single leg hip thruster. 4×12 hh R&L. Span de billen goed aan om de heupen omhoog te krijgen.

3. Single leg hoover and circular arm. 4×12 hh R&L. Elleboog recht onder de schouder. Schouders weg van de oren. Buikspieren en billen aanspannen gedurende de circulaire beweging met de arm.

4. Back lunge upper body rotation and knee lift jump. 4×12 hh R&L Stap naar achter en draai met het lichaam naar de kant van het achterste been. Creëer moment door de knie op te tillen en los te komen van de vloer.

5. Push up on knees to plank on toes. 4×12 hh. Buikspieren en billen aanspannen gedurende de push up. Vervolgens de benen strekken waardoor alleen de knieën loskomen en de billen op dezelfde plek blijven.

MahorokanFit@Home

Mahorokan Sports Club en Les Mills On Demand.

Wij bieden jou als lid van Mahorokan Sports Club de mogelijkheid om de komende 60 dagen GRATIS gebruik te maken van Les Mills On Demand: een online platform met zo’n 1.000 workouts die je thuis kunt volgen. Les Mills On Demand biedt voor ieder wat wils, zoals: cardio, kracht, dans, body & mind en ga zo maar door.

Ben je lid van Mahorokan en wil je de link naar deze 60 dagen gratis try out mail ons op:

Mahorokan-LM@mahorokan.nl

Vermeld je:

1. Naam

2. E-mail adres

3. Cardnummer Mahorokan pas (6 cijfers)

Wij sturen je dan de link en info om deze te activeren.

Laten we er met zijn allen voor zorgen dat we de komende weken fit en gezond blijven, zodat we samen het virus zo snel mogelijk kunnen overwinnen.

MahorokanFit@Home

MahorokanFit@Home Mobiliteitsoefeningen

Mobiliteitsoefeningen🧘🏻‍♀️.

In onze warming-up bij PFT (Persoonlijk Fitness Traject) maar ook in Fit@Home zitten diverse mobiliteitsoefeningen. Verminderde mobiliteit zorgt voor een verminderde bewegingsuitslag. Hierdoor heb je een grotere kans op blessures. Doe daarom altijd verschillende mobiliteitsoefeningen tijdens de warming-up. In de volgende video een aantal oefeningen die je mobiliteit verbeteren.

🔺https://youtu.be/pHTpJMvDKf0

%d bloggers liken dit: