Mahorokan Sports Club

MahorokanFit@Home

Beste sporters,

Mahorokan Sports Club staat voor fitheid en we doen er alles aan om jullie ook fit te houden. Daarom presenteren wij hierbij de Mahorokan Fit@Home trainingen om lekker in beweging te blijven tijdens de verplichte uren thuis.

Hieronder de uitleg hoe je het trainingsprogramma op verschillende niveaus kan volgen. Alle oefeningen staan onderaan dit bericht met de betreffende video erbij. Er zijn verschillende video’s: warming-up, upper body, lower body, condition en core.

Je begint met de warming-up. Volg de gehele warming-up video en herhaal deze serie 3 keer.

Klaar voor de workout? De workout ziet er als volgt uit:

Beginnend sporter: 3 sets 10 herhalingen

Gevorderd sporter: 4 sets 15 herhalingen

Master sporter: 5 sets 20 herhalingen

Je mag zelf de oefeningen bepalen maar zorg ervoor dat er:

• 3 oefeningen, upper body

• 3 oefeningen, lower body

• 3 oefeningen, condition*

• 3 oefeningen, core

in je workout zitten.

*LET OP: condition blok is in minuten. 3, 4 of 5 sets van 1 minuut!

Kies zelf hoe je de training indeelt:

• Je kan per blok trainen: oefening 1, 2 en 3 van het blok en dat 3 keer. Dan het volgende blok.

• Of van elk blok oefening 1, dan van elk blok oefening 2 en van elk blok oefening 3 en dat 3 keer.

Veel plezier met MahorokanFit@Home trainen! 💪🏼

Warming-up video: https://youtu.be/uQKS8c3Tju4

Upper body video: https://youtu.be/OqAVkUfZeoY

Lower body video: https://youtu.be/LORfqAODqZc

Condition exercises: https://youtu.be/0IXyBrV5QuY

Core exercises: https://youtu.be/TBIQltxQYu8

Reacties zijn gesloten.

%d bloggers liken dit: